grazie della risposta
che cosa mi consigli di mangiare per un buon apporto i pro ?
diciamo che cmq per mettere su peso ne sto su mettendo da quando sto cominciando la dietra in parte , per quello che poi vorrei cominciare giusto.

schifezze cmq non rientrano nella mia alimentazione, al massimo ci scappa 1 birra quel sabato niente più.. di alcol