Allenamento 9B

squat
4x5@47-57-69-69 2'
panca inclinata
4x5@36-43-50-57 1'30''
stacco
4x5@67-77-91-104 3'
crunch
3x20@5kg 20''

L'ultima ripetizione di stacchi l'ho fatta più o meno in rest pause poichè riappoggiando il bilanciere alla quarta reps l'ho appoggiato fuori dai rialzi, per cui ho perso l'assetto giusto. Fra la quarta e la quinta ripetizione saranno passati 10 secondi.