allenamento 2.4
heavy up/low

inizio con il commento
soddisfazione 50%
insoddisfazione 50%

diciamo che speravo in qualcosa di piu ma che può anche andare bene
contando che ho dormito dalla donna dove ci sono gia le stalgtiti di ghiaccio che pendono dal soffitto e che il venerdi arrivo davvero cotto


heavy up: floor press
3x3@125 2x2@130 1x1@130 (la seconda non è andata)

stacco (sumo) 1x3@160 2x3@180 1x2@190 1x2@195 lente come l'olio che scorre da una giara (cit. pelegatti)
1x1@200 volevo provare la doppia ma la prima alzata mi ha suggerito di non farla

kettlebell slancio completo 10,8,7,7

slitta indoor(*) 200kg circa 10 tirate da 9-10metri

(*) gabasso da muratore carico di dischi, sotto uno straccio (cosi pulisco il pavimento) corda legata alla vita


that's all