dopo una settimana si scarico totale forzato (leggi: orari di lavoro impossibili), ieri finalmente ho rivisto la palestra:

trazioni prone: 6x6xbw
rematore manubrio: 4x8x24kg
lat triangolo: 4x12x55kg
lat barra presa larga: 12/14/16@40/35/30kg
pulley triangolo: 12/20/10@55/25/55kg

lento avanti bil. seduto: 6/4/6/6/8/8@43/43/38/38/28/28kg
aperture lat. manubri: 4x10x14kg

tutto sommato, il rientro dopo 10gg di fermo totale è stato meno traumatico del previsto, probabilmente anche perchè avevo una gran voglia di spaccare i pesi già da qualche gg..
e ora speriamo di riuscire a riprendere con costanza, visto che anche le prossime settimane si prospettano mediamente incasinate..