un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

oggi come ieri peso 68kg sempre + asciutto spero di scendere sotto 67.5kg per il fine settimana (mi sembra dura).

...
stamattina 68.4kg, mia sorella quando mi ha visto: "ma sei sempre + asciutto!!"
ma cosa devo fare lo sciopero della fame e della sete?

[zacros]

Stai attento a non pregiudicare la gara.Se mangi troppo poco e perdi anche quel kg che oramai mi sà che ti è fisiologico,non rischi??
Io invece ho il tuo problema inverso.
Stamattina 67,6kg dopo 1 giorno senza chos

[Tonymusante]

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Però io e Twins pensavamo di fare un salto se non vengono fuori imprevisti...

nel caso, ricordati di presentarti, così ci conosciamo!

[°°sOmOja°°]

Stai attento a non pregiudicare la gara.Se mangi troppo poco e perdi anche quel kg che oramai mi sà che ti è fisiologico,non rischi??
Io invece ho il tuo problema inverso.
Stamattina 67,6kg dopo 1 giorno senza chos

hai ragione robbè ma ormai ho deciso di gareggiare in questa categoria e per questa gara rientrerò, dovessi anche perdere 2kg di muscoli

dopo la gara però nn ho intenzione di continuare così perchè nn credo abbia senso, io sono un sostenitore delle categorie leggere ma anche della buona forma fisica e nn è così che interpreto il PL.

[tattoos]

hai ragione robbè ma ormai ho deciso di gareggiare in questa categoria e per questa gara rientrerò, dovessi anche perdere 2kg di muscoli

Eviratio ?

[°°sOmOja°°]

Eviratio ?

mi sopravvaluti zio!

[GOLD'S GYM]

Io credo che lui intendesse così porre freno agli ormoni androgeni,con conseguenze note a tutti....non che avessi una fava di 2 kg ahahahahahah

[Start]

Ciao claudio mi interessava sapere quando non sei in periodi come questi quante calorie mangi ogni giorno.
Te lo chiedo perchè a me con 4 allenamenti a settimana sta venendo una fame bestiale.

[°°sOmOja°°]

2000-2500 durante la settimana, nel weekend nn le conto

[°°sOmOja°°]

21 novembre 2008
ME DEAD LIFT
BW: 68kg

oggi nn ho forzato + di tanto nello stacco, ho preferito tenere un tonnellaggio accettabile per nn sottoallenarmi.
eravamo quasi soli in palestra (come al solito).. mercoledi erano venute delle ragazze nuove ma evidentemente le abbiamo terrorizzate:
io le ho accolte in maglia da panca, irene in corpetto da stacco e con i calzettoni al ginocchio, avranno pensato che fosse una gabbia di matti

Stacco da metà tibia
risc: 60..100..140..160kg
cinta
1x180kg

5x1 @200kg
3x1 @180kg

5x160kg
3x8 @140kg
raw - sumo
2x10 @100kg
3x10 @120kg

rematore leggero
7x8 @95kg

5 set di panca romana.. via!

adesso devo decidere quando inserire una piccola ricarichina di carbo anche se ieri e oggi ho alzato le kcal mantenendo la low carb.

[GOLD'S GYM]

Supponiamo che tu non riesca ad arrivare nella gara in categoria -67.5...Fregandotene del peso dall'inizio,spanzando,ora avresti avuto maggiori vantaggi in termini di risultato?

[°°sOmOja°°]

beh a questo punto della preparazione i vantaggi sarebbero limitati
comunque un minimo di vantaggio dato dalla dieta normo\ipercalorica si sarebbe sul peso assoluto sollevato (nulla è certo però) ma nn in termini di piazzamento all'interno della categoria (nella -75kg c'è ad esempio pellico che spara 220kg di massimale)

[.:überfranz:.]

quando avete finito la gara, andata a mangiare da Walter, sul monte serra, tra pisa e lucca. la strada e' ripida ma mangiate come dei porci a prezzi bassissimi, ed e' ottima cucina toscana

che rabbia non poterci essere...

somo hai una sorella? :

[°°sOmOja°°]

somo hai una sorella? :

si, è una specie di martinetto idraulico
dopo un paio di settimane d'allenamento fa spinte manubri 8reps x 8kg
squat bilancere: 4x8 @32kg
tra un paio di mesetti vi racconterò qualcosa di simpatico

[GOLD'S GYM]

Uber sono forti di famiglia