La sfida di gerko.

[Start]

E come fai a dirlo? Vivi insieme a Gerko?

Questa è ancora più cattiva §8

[.:überfranz:.]

oppure sai qualcosa che noi non sappiamo? c'e' del tenero fra voi due?

[marcoevfurn]

oppure sai qualcosa che noi non sappiamo? c'e' del tenero fra voi due?

Su BBH nuove relazioni amorose continuano a fiorire sotto il segno della fava!

[gerko]

effettivamente start vive con mè e si chiama federica!!!

Comunque, intendevo dire che ad esempio, la schiena sento un pò più "affaticata", la parte destra dopo l'allenamento.
Poi guardandomi l'addome mi sembra più gonfio a destra.

[gerko]

Stamattina ero 53 kg (mini traguardo raggiunto).

Allenamento di oggi.
Giovedì
Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip

10------- single calf rise ---------------- (3x15)x2
12 ----- seated curl ------------------- 4x4
12.5 ----- forearm barbell extension ------ 3x5
26.5 --- squat ------------------------- 3x5
17.5 -- forearm standing curl ---------- 3x5
5 ------- alternate sit up on bench ------ 3x10

[.:überfranz:.]

i pesi sarebbero quelli che hai messo sul bilanciere, piu' il bilanciere?

di solito si scrive direttamente il peso totale.
ciao

[gerko]

Allenamento di oggi.

Venerdì

Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
20.5 ----- barbell upright row ------------- 4x5
26.5 ----- bench press ------------------- 3x5
31.5 ------ t.bar row corner -------------- 3x5
9 -------- dumbell pullover --------------- 3x5
5.5 ----- incline dumbell bench press ------ 4x5

Purtoppo salta l'allenamento della prossima settimana (se non 2), spero di non smettere di crescere e di essere ok quando ricomincio.

[.:überfranz:.]

perche' salta?