Citazione Originariamente Scritto da capotauren Visualizza Messaggio
mi hanno detto che le gambe un po' più curate influenzano il metabolismo e tutto l'allenamento, è vero?
si, in quanto nelle gambe e nel core ci sn molti gruppi muscolari e quindi allenandoli a dovere, incrementi il metabolismo, sia per una questione di quantità di tessuto muscolare, sia per una questione di produzione ormonale.

questa è una cosa fatta sul momento:

squat 4x6 fatica cumulata rest 3'
stacchi rumeni 3x8 rest 1'
affondi 3x8 rest 1'
leg press 3xmax rest 1'
leg raise e crunch vari


è un'altro giorno ti fai un 8x3 45'' di squat simil dinamico