non posso mettermi a scrivere serie o reps quando ho specificato l'aggettivo "pesante" che va a essere integrato in maniera diversa da ciascuno di noi....per mepesante sono 2 x 10 con l'80% del massimale.....non so per gli altri...cmq la domanda è quando fatte squat PESANTE, alla stregua di ciò che pesante e per voi, quanto ci mettete a recuparerare considerando soddisfatti tutti gli altri fattori? cioè sonno, cibo, attività extra ect...non mi sembra difficile rispondere