recupero squat

[cressi007]

sui 3 giorni massimo

[farins]

non posso mettermi a scrivere serie o reps quando ho specificato l'aggettivo "pesante" che va a essere integrato in maniera diversa da ciascuno di noi....per mepesante sono 2 x 10 con l'80% del massimale.....non so per gli altri...cmq la domanda è quando fatte squat PESANTE, alla stregua di ciò che pesante e per voi, quanto ci mettete a recuparerare considerando soddisfatti tutti gli altri fattori? cioè sonno, cibo, attività extra ect...non mi sembra difficile rispondere

[carnera]

Io a ottobre ho fatto x 4 settimane squat lunedì e venerdì, mentre mercoledì facevo il frontale. Dipende tutto da tutto, bisogna essere più precisi e specificare peso, ripetizioni, serie, recuperi, tecnica, complementari, stress esterno ecc ecc ecc ecc ecc

[lukenadal]

esatto, se fai squat, pressa, leg ex, affondi etc è diverso da fare solo 4 serie di squat pesanti..

[farins]

ok come non detto....
mi accontento delle poche risposte ricevute