Dubbi e perplessità di una ragazza che si vuole allenare a casa

[glutammico]

Non mi ricordavo di questa cosa. Ma come vedi ti sreppavo a Maggio e ti sreppo ora, come vedi cambiano le motivazioni ma il succo resta

[ariel86]

Affondi laterali con manubri?! mmh...magari vedo di trovare qualche video esplicativo, perché non ho la più pallida idea di come si eseguano!!

[phoenix1927]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SideLunge.html
necessitano di una discreta mobilità.
cmq gli adduttori e abduttori vengono allenati anche cn squat, stacchi e affondi

[ariel86]

Ciao ragazzi! sono tornata!
Ormai dovreste conoscere bene la mia situazione..., cioé, lo sapete che ho deciso di allenarmi a casa da neofita e principiante quale sono..., e chi più ne ha più ne metta!
Bene..., dovrei cominciare a fare lo SQUAT (fa parte della scheda che mi avete aiutato a fare) ma non l'ho mai fatto, anzi, non ci ho proprio mai provato! ...ma non perchè io non volessi, bensì perchè l'istruttore della palestra in cui andavo non me lo ha voluto inserire nella scheda (nonostante le mie continue pressioni...!), e quindi nessuno me lo ha mai insegnato! Ma ormai è acqua passata! Farò da me! ...ma ho bisogno di voi!

Come posso imparare ad eseguirlo al meglio? E...da dove cominciare?

[ariel86]

Ah..., dimenticavo..., lo stesso per me vale anche per STACCHI e AFFONDI, ovviamente!

[stefanopunk]

ciao!

inizia a guardare un po di video su youtube...poi puoi leggere il forum e questi articoli:

http://www.dangerousfitness.fituncen...80%93-parte-1/

http://www.dangerousfitness.fituncen...80%93-parte-2/

magari non fanno proprio al caso tuo e trattano delle questioni un po avanzate...ma io te li linko non si sa mai!!

per il resto prova l'esecisio se puoi filmati posta i filmati sul forum e ci sara di sicuro un sacco di gente pronta a darti consigli!!

[stefanopunk]

leggo ora l'altro messaggio: stessa cosa cerca su youtube e leggi quest articolo che stavolta tratta questioni pratiche:

http://www.dangerousfitness.fituncen...2006/11/18/35/

e quest'altro:

http://www.dangerousfitness.fituncen...acco-da-terra/

[Lorenzo78]

Squat, stacchi e affondi ... da sola? Ma perché non imparavi il cinese da autodidatta che era più facile?

Beh stai attenta comunque a non piegare MAI la schiena, in nessuno dei tre esercizi.