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Discussione: Diario di +Dreamer+: Win Dreamer Win!

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  1. 21-11-2008, 12:02 PM #10
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    Ieri giorno 2.

    Hyper 3x10 con 10Kg

    Poi

    Squat 5x4 con 80Kg(scendevo sotto il parallelo)
    Affondi manubrui 8-7-6 con manubri da 19 Kg
    (Leg extension 1 serie con 40Kg dopo 1 minuto dagli affondi)
    Leg Curl 10(40Kg), 8(45Kg), 8(45Kg)
    Calf in piedi alla macchian 3x12 con 80Kg
    Crunch inverso 12-12-12

    Dalla prossima settimana inserisco i 5x4 anche su trazioni, spinte con manubri e lento avanti...che dite?
    Ultima modifica di +Dreamer+; 21-11-2008 alle 12:10 PM
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