holla chicos......sta notte mi a venuto un duddio,leggendo i post di voi esperti mi sembra di avere capito che none molto reditizio x la massa allenarsi tutti i giorni ( nel mio caso le spalle).....? questa regola vale soltanto x uomini ho anche x una donna??? e inoltre dopo quanto tempo potro allenarmi come fate voi,alternando i vari muscoli in giorni diversi?