oggi wo 1L

squat 4x5 rest 2' 46-54-62-62

military 4x5 rest 2'30'' 25-29-32-35 ok

stacchi 4x5 rest 3' 54-62-70-77 ok

curl bilanciere 4x5 rest 2' 29kg ok


2 serie v-up
3 serie leg raise

Durata wo: 1h

Impressioni:

Allo squat i pesi erano ovviamente leggeri...ma devo curare di più l'esecuzione! Oltretutto i piedi tendono a muoversi un pò durante l'esecuzione, complice anche il pavimento in cotto.Attualmente squatto con le all starr, ma devo trovare qualche altra soluzione

Military ok, niente da segnalare se non che la prossima settimana aumento.

Stacchi ok, se non che dopo la terza ripetizione l'esecuzione comincia a sporcarsi, a prescindere dal peso. Devo fare attenzione a questo.

Ho poi deciso di mettere come complementari, oltre agli addominali, i curl bicipiti. La progressione suggeritami da homoforte (3x6-4x5-5x4) sta funzionando alla grande per ora