Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
colazione un pò scarsa e come post w.o le verdure le toglierei perchè rallenatano l'assimilazione di carbo e proteine che devono provenire da fonti a rapida assimilazione, potresti fare riso e albumi o tonno naturale.
Ciao

riguardo il tonno va bene anche una scatoletta?il resto della dieta in termini di quantità puo andare?per ora sono due mesi di palestra e sono aumentato di 1 kilo e 800 grammi nonostante il full contact...credo stia filando tutto per il verso giusto

cmq grazie per i suggerimenti