kiarimenti su f.i.c.o. method....

[megamass89]

cm posso modificarlo xò x renderlo piu specifico x spalle e braccia???

[tattoos]

A me sembra già significativo per spalle e braccia.

Considera che (e vado a ricordo) hai la panca, le trazioni e il lento sul giorno A (quello intenso) e gli esercizi specifici per quei distretti nel giorno B (quello voluminoso).

Provare per credere.

E comunque, ho reso il F.I.C.O. come il comma 22: inattaccabile !

[megamass89]

va bene..zio ti ringrazio xke sei stato gentile e disponibile...un ultima cosa....hai dtt 4 settimane, dopo le quali cosa dovrei fare?? camb allenamento o mantenere il fico?? se devo camb cosa consigli??