vediamo se ho capito .
facciamo che domani faccio pettto :
panca piana 7x3 80%
spinte con manubri 10x3 70%
spinte o panca 15x4 65% rec 30 45 sec
e' ok ?
Banned
vediamo se ho capito .
facciamo che domani faccio pettto :
panca piana 7x3 80%
spinte con manubri 10x3 70%
spinte o panca 15x4 65% rec 30 45 sec
e' ok ?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Allora,intanto prima le serie poi le ripOriginariamente Scritto da needforspeed
Cmq esempio petto
panca 4 6 8(tiratissimo a cedimento) 2"
spinte manubri panca inclinata 3x8/10 r 1"20/30
croci ai cavi 3x12/15 r 30"
Le percentuali dovrei pensarci,ma nei primi due esercizi diciamo ke è il massimo ke riesco a fare
Poi un gioketto ke per ora funziona(cn la panca)gni sett aumento(nn penso neanke se riesco o meno) di 2,5kg anke se la sett prima ero arrivato a cedimento completo(cioè senza lo spotter ci rimanevo secco) e fino ad adesso va...boh,fin ke va
Banned
lasciala andare......boh,fin ke va
Larry Scott
Ciclo di Massa
è si!lasciala andare......
Prego need,se hai qlc dubbio kiedi pure
Principiante
In Warm-Up
Anonimo
Nessuno ha mai provato davvero il BIIO.
Io si, da 4 anni, è perfetto.
CIAO
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mr Italia
In Warm-Up
Cèerto .... ma che coerenza[d-|]
Principiante
In Warm-Up
Ragà.. l'ha scritto un mio amico... ma non lo date retta.. nemmeno lui è stato sincero..
Lo proviamo insieme ciclicamente quando alleniamo la forza
Banned
quando meno la aspetti , la zampata del fuoriclasse arriva sempre :''le gambe non le alleno perche' gioco a calcio " ,"e' 4 anni che faccio il biio ", mitico checco zalone .
Sergio Oliva
In Pre Gara
si si ho letto anche questo...aahah
Banned
grazie mancino.
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