problema con spalle

[andyn]

alzate laterali

soprattutto
io inclino la panca e alzo il sellino e faccio un braccio per volta e trovo sia molto meglio, così isoli molto bene il muscolo.

[yancis74]

holla a tutti......ieri ho pompato di brutto.....la spalle mi fanno male.....sopra tutto nella parte del collo........e normale questo?? scusate si avolte o la dificolta di scrivere in italiano.......ma sono straniera.....come la palestra mi piace tanto vorrei fare di piu la forma del mio fissico.........cosa mi consigliate????

[lukenadal]

un pò generica la tua domanda, allenati e mangia bene

[yancis74]

in palestra faccio un po di tutto,principalmente spalle,gambe e glutei........ vorrei sapere fra quanti mesi si vedono miei muscoli ?????

[lukenadal]

domanda da 100 milioni di dollari, dipende da tantissimi fattori, in primis la geneteica.

[SuperTizio]

holla a tutti......ieri ho pompato di brutto.....la spalle mi fanno male.....sopra tutto nella parte del collo........e normale questo?? scusate si avolte o la dificolta di scrivere in italiano.......ma sono straniera.....come la palestra mi piace tanto vorrei fare di piu la forma del mio fissico.........cosa mi consigliate????

se senti molto i trapezi significa che l'esecuzione è da rivedere... fatti guardare mentre fai l'esercizio..

[yancis74]

holla chicos......sta notte mi a venuto un duddio,leggendo i post di voi esperti mi sembra di avere capito che none molto reditizio x la massa allenarsi tutti i giorni ( nel mio caso le spalle).....? questa regola vale soltanto x uomini ho anche x una donna??? e inoltre dopo quanto tempo potro allenarmi come fate voi,alternando i vari muscoli in giorni diversi?

[lukenadal]

alterna sedute di pesi con l'aerobica, poi dai tempo al tempo senza bruciare le tappe.
Holà!

[yancis74]

scusate ragazzi abbiate pazienza posso chiedere una cortezia,come faccio a metere la foto come supermen di lukenadal?mi spiego meglio,come si fa a metere lanatar??????ho provato a leggere nel forum ma non o capito molto.....scusatemi ancora chi mi spiega por favor........

[lukenadal]

devi andare nel pannello utente e modifica avatar...
Poi non so bene come dirtelo, c'è gente che è molto più pratica di me in queste cose.