La sfida di gerko.

[gerko]

No, mi son solo calcolato + o - le proteine per arrivare a 100g al dì.

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Beh dato che il tuo stomaco si riempie subito fai bene a fare sei-sette pasti al giorno però dovresti cercare secondo me di mangiare un pelo di più distribuendo quel poco di più ad esempio nella colazione nel prenanna e boh non so sicuro non nel pranzo.
Cmq il latte diciamo che va bene però ci sono fonti proteiche migliori da prendere la mattina.Comumque comprare qualcosa diverso dal latte comporta dei costi dato che solitamente il latte c'è sempre in casa quindi latte va bene

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Attenzione non ti sto dicendo di abbuffarti ma piano piano di cercare di abituarti a mangiare di più
Pelo a pelo di fa il pennello

[gerko]

Ho visto alcuni video di panca, e tutti con la schiena inarcata. Mi spiegate perchè va fatto così l'esercizio? o va fatto a quella maniera solo in alcuni casi?

[.:überfranz:.]

lo fcciamo cosi' perche' "siamo" (mi ci metto anch'io stavolta ) PL

[gerko]

Mi son pesato stamattina e segna 52.5kg, chissa se per inizio dicembre faccio 53.
L'allenamento di oggi non mi ha dato ottime impressioni, speravo di poter aumentare un pizzico il carico in tutti gli esercizi, invece solo nello squat.

[°°sOmOja°°]

ciao gerko, spero tu possa venire alla gara di panca a camaiore penso ti si aprirebbe un nuovo mondo
in bocca al lupo per i tuoi workout