scusa ma non è chiaro ciò scrivi... 40 serie??
dice solo che per muscolo fa un 4 seriex8 ripetizioni e poi un 4x10 non mi ricordo i recuperi..
Master Olympia
Ciclo di Massa
scusa ma non è chiaro ciò scrivi... 40 serie??
dice solo che per muscolo fa un 4 seriex8 ripetizioni e poi un 4x10 non mi ricordo i recuperi..
Mr Italia
In Warm-Up
cioè se x i bicipiti fa hammer curl e curl alternato ad esempio fa di uno 4x8 e l'altro 4x10???
Mr Italia
In Warm-Up
raga dai ho bis di aiuto x favore....cavolo nn è kiaro x nulla xke se è come ho fatto l'esempio abbiamo allora... 8 serie x muscolo quindi bicipiti tricipiti spalle petto dorso gambe... quindi 8 x6=48 un esagerazione altro ke buono...qst metodo fa davvero skifo seè cosi...vi prego urge kiarimento
Mr Italia
In Stretching
da come avevo capito io è proprio così per un esercizio 4x8 e un altro 4x10
poi non so se ho capito male
Mr Italia
In Warm-Up
allora è proprio cosi...xke nn penso ke siamo scemi in 3....ma allora...se sn cosi tante serie...va bene x la massa??? nn sn troppe serie?? è efficace cm allenamento?? davvero ragazzi urge kiarimento anke sull'efficacia del metodo... attendo risposte...grazie a tutti
Mr Italia
In Stretching
guarda peso sia valido come metodo, ma lo proverò più avanti
il secondo giorno deve essere veramente massacrante, ma un aumento di intensità come quello(se non ricordo male i recuperi sono di soli 30sec) può essere utile all'aumento di massa
Mr Italia
In Warm-Up
grazie mille mauro x l'aiuto...ora ho + kiarezza....e il morale un po basso....mi sa ke in palestra ci lascio le penne a fare il giorno b ahah...
Permessi di Scrittura
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