La sfida di gerko.

[.:überfranz:.]

puoi mangiare quello che vuoi?

[gerko]

Si, tutto tranquillamente, l'unico impedimento è il mio stomaco che si riempe con poco (per questo ho deciso di aiutarmi con le proteine quando serve), ma mi sembra si stia abituando a mangiare di più. Forse centra l'aumento del peso.

Dimenticavo di chiedere una cosa.
Quando faccio gli esercizi capita che le articolazioni scricchiolino, specialmente con l' "incline dumbell bench press" la spalla destra ad ogni alzata quando arrivo in fondo. Però non mi fa male assolutamente niente, mi devo preoccupare di qualcosa?

[.:überfranz:.]

la mattina una fonte proteica ci vuole assolutamente, uova per esempio.
io dopo che ho iniziato a fare colazione sono cresciuto. se non la faccio come si deve calo che e' una meraviglia... (o disgrazia)

io mi mangio 4 uova la mattina, una banana e un po' di pane.

[gerko]

Quindi quelle che ci son nel latte non bastano? Pensavo di si.
Ora uova non ne ho (sciopero delle galline), ma le dovrei mangiare intere?

Ogni tanto alla sera prima di dormire assumo un pò di proteine caseine(se mi sento di averne assunte in generale poche nella giornata), potrei prenderle finche non mi abituo a mangiare uova alla mattina.

[.:überfranz:.]

magari inizia gradualmente... pero' una fonte proteica la mattina ti ci vuole imho.
ti sei fatto un calcolo di kcal per la dieta?

[gerko]

No, mi son solo calcolato + o - le proteine per arrivare a 100g al dì.

[Start]

Beh dato che il tuo stomaco si riempie subito fai bene a fare sei-sette pasti al giorno però dovresti cercare secondo me di mangiare un pelo di più distribuendo quel poco di più ad esempio nella colazione nel prenanna e boh non so sicuro non nel pranzo.
Cmq il latte diciamo che va bene però ci sono fonti proteiche migliori da prendere la mattina.Comumque comprare qualcosa diverso dal latte comporta dei costi dato che solitamente il latte c'è sempre in casa quindi latte va bene