e' sempre bene allargare le gambe, bravo!
e' sempre bene allargare le gambe, bravo!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Questo è il movimento che eseguo per fare il lento avanti.Posto dei video per vedere se eseguo il movimento decentemente.
Girata 52kg
Girata 62kg
Girata 72kg fallita
nn riesco a concentrarmi su di te perchè nel video dei 72kg c'è un calvo che fa dildo squat.. non se pò guardà
ho visto parte dei video e ci sono degli errori piuttosto evidenti benchè io sia l'ultimo arrivato in campo di alzate olimpiche
l'errore + grave è quello di voler girare il bilancere con la forza delle spalle invece che con lo slancio dello stacco + scrollata (praticamente i trapezi nn li usi o comunque nn quanto dovresti)
in sostanza manca quello che i pesisti chiamano fase aerea cioè il momento in cui il bilancere ti passa davanti al petto\collo solo grazie alla forza di inerzia
appunto, questa esecuzione è tutt'altro che riposante per le spalle
scusa ma nn avete un rack in palestra? (nn ho letto il resto del thread) che ca..o di palestra è?
appunto, questa esecuzione è tutt'altro che riposante per le spalle
scusa ma nn avete un rack in palestra? (nn ho letto il resto del thread) che ca..o di palestra è?
Stacco sumo 104kg*3
Hack squat con inciampo
Hack squat diciamo pulito
Piccole note
Nota per lo stacco:Mi sono fatto male alla mano sinistra e non tiravo come dovevo infatti cedevo perchè mi faceva male la mano non perchè non spingevo a dovere.Ho provato per una serie la presa quella con entrambi i pollici rivolti verso lo stesso verso ma il bilanciere ruotava in maniera spaventosa anche perchè lo alzavo con molta più potenza.Comumque dolore o non ho completato il mio 6*3
Nota per l'hack:Sono inciampato perchè noterete che il bilanciere è appoggiato a due pile di dischi non molto stabili quindi ho paura di uscire fuori pila e che caschi tutto (ho problemi pure con lo stacco però quella è l'altezza regolamentare).
Se volete possiamo continuare la discussione sul mio diario
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