Opinione su mia scheda

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Quanto recuperi tra una serie e l'altra?

[luigi85]

Quanto recuperi tra una serie e l'altra?

recupero 1 minuto su serie a ripetizioni fisse es 3x8
1 minuto e 30 quelle a scalare e 3 minuti (in cui faccio riscaldamento per il gruppo che devo fare) tra un gruppo e un altro. Es se devo passare da petto a spalle.

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recupero 1 minuto su serie a ripetizioni fisse es 3x8
1 minuto e 30 quelle a scalare e 3 minuti (in cui faccio riscaldamento per il gruppo che devo fare) tra un gruppo e un altro. Es se devo passare da petto a spalle.

Mah non so è un volume di lavoro notevole...segui sempre schede di questo tipo?
Stacchi e squat?

[carnera]

Una scheda che non darà molti risultati credo, mi sa che devi cambiare metodologia di allenamento.

Ci dovresti dare qualche info in più sul tuo conto, invece di dirci come integri, che mi sembra proprio l'ultima cosa per importanza.

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Una scheda che non darà molti risultati credo, mi sa che devi cambiare metodologia di allenamento.

Ci dovresti dare qualche info in più sul tuo conto, invece di dirci come integri, che mi sembra proprio l'ultima cosa per importanza.

Però se è passato da una scheda molto piccola con alti carichi una scheda a volume ridotto,questa la potrebbe usare per decongestionarsi un pò, per variare lo stimolo (attenzione ho detto un po altrimenti si rischia in poco tempo il sovrallenamento)
Però come hai detto tu c'è bisogno di più info.Generalmente una scheda così fa un schifo però a volte bisogna contestualizzare.
Perciò vogliamo più info

[luigi85]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...116#post422116

questa è la mia dieta massa, basta o qualche altra info???

Cmq è la priam volta che faccio queste tipo di schede e il peso l'ho aumentato rispettoa prima e anche la massa è aumentata, secondo voi?