un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[ado gruzza]

Ciao Somoja.
Ti rispondo qui sul tuo diario.

Non è assolutamente vero che dovresti mangiare come un vitello o chissà che. Se utilizzi il metodo distribuito, fattori determinanti un un allenamento simili bodybuilding, basato cioè sull'intesità percepita o reale, perdono completamente di valore.
Non devi aver dormito 26 ore per fare un ottimo workout, non devi aver mangiato come lo sha di persia per fare un allenamento fruttifero. Non devi avere surplus calorici da maiale nero.
Non essendoci il pompaggio e l'esaurimento, è tutto molto più naturale. alcuni pesisti di altissimo livello mangiano 3 volte al giorno, un terzo delle proteine mangiate da qualunque bb di periferia.
Se vuoi aumentare di peso mangi, se vuoi restare in equilibrio ti limiti, stop.
Anche il tempo è relativo. Una volta abituato in 2 ore per 3 volte la settimana d'allenamento fai tutto. Non dirmi che ora non stai in palestra 2 ore x 3 allenamenti settimanali? Il tempo che impiego è esattamente lo stesso di quando facevo altre cose. Solo in alcune fasi del macrociclo ci sono allenamenti davvero lunghi, ma li ho sempre fatti tranquillamente, basta una chiacchiera in meno.
Se vuoi una mano per provare sono ben disponibile ad aiutarti, visto che tu e zacros "fate coppia" poterste farla fino in fondo:-)

Se hai bisogno non faticherai a trovare miei recapiti. Buon allenamento.

[tattoos]

Grande Ado !

Benvenuto su BBH, se rimani, il Forum ha fatto un eccellente acquisto.

Che ci fai da queste parti ?

[°°sOmOja°°]

Ciao Somoja.
Ti rispondo qui sul tuo diario.

ciao ado! come stai? grazie mille per questa graditissima visita!

Non è assolutamente vero che dovresti mangiare come un vitello o chissà che. Se utilizzi il metodo distribuito, fattori determinanti un un allenamento simili bodybuilding, basato cioè sull'intesità percepita o reale, perdono completamente di valore.
Non devi aver dormito 26 ore per fare un ottimo workout, non devi aver mangiato come lo sha di persia per fare un allenamento fruttifero. Non devi avere surplus calorici da maiale nero.
Non essendoci il pompaggio e l'esaurimento, è tutto molto più naturale. alcuni pesisti di altissimo livello mangiano 3 volte al giorno, un terzo delle proteine mangiate da qualunque bb di periferia.

sono assolutamente daccordo con te considerato che normalmente:
- mangio 3volte\die
- dormo tra le 6 e le 7 ore a notte
- nn utilizzo forti ipercaloriche

in effetti ho esagerato con quell'espressione ma era solo una battuta per sottolineare quanto adesso io stia mangiando poco (ed in effetti nn soffro grossi cali di forza) tra l'altro hai perfettamente ragione: mi alleno non meno di 1.45h, meglio 2h 3xWeek ormai da 1 anno abbondante

Se vuoi una mano per provare sono ben disponibile ad aiutarti, visto che tu e zacros "fate coppia" poterste farla fino in fondo:-)

Se hai bisogno non faticherai a trovare miei recapiti. Buon allenamento.

grazie mille, annoto questa tua proposta (che al momento nn posso cogliere perchè voglio verificare la funzionalità di alcune mie idee\teorie.. ormai ho iniziato un percorso) ci leggiamo presto!