mi spiace ma ho un bisogno fisico di sparare questa ca***ta:

pre wo: caffeina
wo
post wo: whey+glucosio (ad esempio)

ma se è come si è detto usare zucchero (di canna magari), fruttosio/miele (entro q.tà che non superino la capacità epatica) o un frutto qualunque è tale e quale ad usare il glucosio considerando che l'emivita della caffeina è 4 ore c.a??