cerco consigli

[mauro88]

ciao e benvenuto
ma vai solo 2 volte a settimana in palestra o questa vorrebbe essere una A-B-A B-A-B?
cosa vuoi ottenere(massa,forza,...)?
cosa significa ricca di latte?

[cressi007]

non si capisce susa, come e' la frequenza e le percentuali di carico?

[megamass89]

allora la frequenza l'ho scritta... abab quindi 4 volte a sett....il mio obiettivo è la massa....cosa ne pensate?? ke esercizi mi consigliate di togliere e aggiungere??? i complementari scelti vanno bene??'

[mauro88]

ma è il metodo f.i.c.o rivisto da te?

[lukenadal]

secondo me la seduta B è troppo lunga e ricca di esercizi, dividila in 3 oppure focalizza l'allenamento su esercizi multiarticolari e stop.
Poi manca la dieta.