Grazie Marco!

WO di venerdi 14 novembre 2008: Spalle, Addome.

Pre WO:
1 g. Vit. C
6 g. L-Arginina

Risc.: 10' Ellittica

Seated DB shoulder press {Lento avanti da seduto con manubri}
1 x 10 @ 18+18 risc.
4 x 6-5-4-6 @ 27+27 ultimo set 23+23 r. 1'30". Buono

EZ-Bar upright row {Tirate allo sterno con bil. EZ}
3 x 10 @ 36 r. 1'

Hammer Strength Iso Lat Shoulder Press
1 x 10 @ 36+36
1 x 8 @ 40+40
4 x 6 @ 45+45 r. 1'30"

Shrug lever machine {Scrollate alla macchina}
4 x 10 @ 122 r. 1'

Standing DB lat raise {Alzate laterali}
3 x 10 @ 14+14 r. 1'

Decline bench weighted crunch {Addominali su panca declinata}
4 x 20 +23 Kg. r. 1'

Cable rope crunch {Addominali al cavo con corda}
3 x 15 @ 35 r. 1'

Post WO:
4 g. Glutammina