Stacco da terra.Si richiedono correzioni

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ho visto parte dei video e ci sono degli errori piuttosto evidenti benchè io sia l'ultimo arrivato in campo di alzate olimpiche
l'errore + grave è quello di voler girare il bilancere con la forza delle spalle invece che con lo slancio dello stacco + scrollata (praticamente i trapezi nn li usi o comunque nn quanto dovresti)
in sostanza manca quello che i pesisti chiamano fase aerea cioè il momento in cui il bilancere ti passa davanti al petto\collo solo grazie alla forza di inerzia

Il problema è che io non voglio allenarmi per le alzate olimpiche ma voglio fare il mio onestissimo lento avanti però se miglioro spreco meno energia per sollevare il peso e di conseguenza ho più energie per eseguire il lento

[°°sOmOja°°]

appunto, questa esecuzione è tutt'altro che riposante per le spalle
scusa ma nn avete un rack in palestra? (nn ho letto il resto del thread) che ca..o di palestra è?

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appunto, questa esecuzione è tutt'altro che riposante per le spalle
scusa ma nn avete un rack in palestra? (nn ho letto il resto del thread) che ca..o di palestra è?

E no mio caro no rack no party ...e pure no squat

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Stacco sumo 104kg*3

Hack squat con inciampo

Hack squat diciamo pulito

Piccole note

Nota per lo stacco:Mi sono fatto male alla mano sinistra e non tiravo come dovevo infatti cedevo perchè mi faceva male la mano non perchè non spingevo a dovere.Ho provato per una serie la presa quella con entrambi i pollici rivolti verso lo stesso verso ma il bilanciere ruotava in maniera spaventosa anche perchè lo alzavo con molta più potenza.Comumque dolore o non ho completato il mio 6*3

Nota per l'hack:Sono inciampato perchè noterete che il bilanciere è appoggiato a due pile di dischi non molto stabili quindi ho paura di uscire fuori pila e che caschi tutto (ho problemi pure con lo stacco però quella è l'altezza regolamentare).

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Se volete possiamo continuare la discussione sul mio diario

DIARIO

[°°sOmOja°°]

appunto, questa esecuzione è tutt'altro che riposante per le spalle
scusa ma nn avete un rack in palestra? (nn ho letto il resto del thread) che ca..o di palestra è?