Diario di +Dreamer+: Win Dreamer Win!

[+Dreamer+]

Questa è l'unica foto che son riuscito a farmi con l'autoscatto e la macchina scarica...è la schiena...la "posa" non so neanche come si fa, boh!

http://img390.imageshack.us/img390/4572/01zg5.jpg

[+Dreamer+]

Oggi corsi 31 minuti...alla fine non ero per niente stanco...oh yeah!

[+Dreamer+]

Sopra c'è un errore nella mia attuale integrazione...ma non me lo fa editare.

Comunque, visto il periodo(faccio sport 6 volte a settimana: 3 corsa 3 BB) sto integrando in questo modo(giorno WO):

Appena sveglio: fermenti probiotici, 2gr di glutammina, 200mg di magnesio
Dopo colazione: 2 capsule di omega 3, 1 multivitaminco, 1gr vitamina C, 300mg di vitamina E
Dopo pranzo: 500gr vitamina c
Pre wo: 1 multivitaminico, 1gr di vitamina C, 15gr proteine del siero
Post wo: 15gr proteine del siero, 4gr di glutammina, 1 compressa di estratto di tè verde
Pre-nanna: 2gr di glutammina, 200mg di magnesio

Nei giorni di riposo non faccio pre e post, diminuisco la vitamina C a 1gr, aumento gli omega 3, aumento a 4gr la glutammina pre-nanna. Il giorno corsa è uguale al WO con gli omega del giorno di riposo e senza tè verde.