Twins Rebuilding

[twins]

gambette (con due giorni di ritardo ma ho avuto un problema a un femorale)

- hack 15/6/15/6@130/180/150/200
-squat MP 15/6/15/6@130/180/130/190
- leg ext 3x10@?
-leg curl 3 set tanto per testare il femorale

leggerissimo dolore ma credo che sia una contrattura in fase di riassorbimento..anche perchè se no sti carichi col cazz0 che li facevo!ahah

[zacros]

E meno male che il Femo dà rogne sennò ti smontavi la palestra!!!!

[menphisdaemon]

Sei un pazzo...meno male che ti avevo detto di non forzare...

[twins]

ahahah...dovevo testare bròs!

[menphisdaemon]

Occhio che a forza di testare il femo non ti parta davvero

[twins]

- rematore 15/6/15/6@72/102
- tirate al mento 15/6/15/6@48/68
- vertical row 15/6/15/6@55/85
- pulley con bil con maniglie 15/6/15/6@50/85
- scrollate 15/max/15/max@80/100

[twins]

- lento dietro MP 15/6/15/6@60/80/60/70
- alzate lat 3x10@12
- alzate posteriori su panca a 30° 3x10@8

- curl al cavo 3xmax@70
- curl alla macchina scott 3xmax@35
- hammer curl 3x10@20
- bicipiti ai cavi alla Ronnie 3xmax[15/20]@25