Diario di Matteo Apprendista PLer

[Trokji]

Sì se sono come quelli che hanno allo stadio sembrano abbastanza robusti

[cressi007]

bella matteo vedo che ti metti sempre in gioco e stai tirando su un bel po di kiletti

[The Undertaker]

ma tu che fine hai fatto???

[cressi007]

io sono sempre vivo leggo piu che postare e sonio molto fuori casa

[The Undertaker]

finalmente marioneeeee

[The Undertaker]

2x rec 1.00
Extra-rotatori con band verde 2x12 no rec

Tirate posteriori con band verde 3x12 (contrazione isometrica) rec 1.00

Addome su declinata 2x25@10kg rec 2.00

[The Undertaker]

Extra-rotatori con band verde 4x20 no rec

Tirate posteriori con band verde 2x12 (contrazione isometrica) rec 1.00

Calf alla Pressa 2x20@150kg rec 1.00

[The Undertaker]

Panca Orizzontale

1° Tentativo:110
2° Tentativo:120
3° Tentativo:121 SI
4° Tentativo:122 NO
5° Tentativo:122,5 NO

Massimale Valido:121

Stacco gambe piegate

1° Tentativo:190
2° Tentativo:210
3° Tentativo:220
4° Tentativo:225

Massimale Valido:225

Trazioni Inverse

1° Tentativo:20
2° Tentativo:25
3° Tentativo:35
4° Tentativo:40
5° Tentativo:--

Massimale Valido:40

Curl Bilanciere Scott

1° Tentativo:49
2° Tentativo:59
3° Tentativo:61,5

Massimale Valido:61,5

[The Undertaker]

http://it.youtube.com/watch?v=D0cNg7I4G2Y

[The Undertaker]

Panca orizzontale 120 - 121
Stacco gambe piegate 220 - 225
Trazioni Inverse -- 40
Curl Bilanciere Scott -- 61,5

[cressi007]

bello stacco! e ottimo carico

[Trokji]

Ho visto il video Matteo! io mi ci sono allenato 1 volta su quella panca !
Comunque hai uno stacco molto buono, forse potevi tenare di salire ancora col max?
invece la panca è un po' indietro ma quei pesi mi sembravano pesantissimi
Vedi di pesarli magari per essere sicuro anche che il peso sia reale