Originally posted by pit81
Però il tuo allenamento se è solo quello fa paura.... boh.... mancano un casino di gruppi muscolari....
La scheda fa paura davvero, e per questo non la seguo

Solitamente alleno anche la parte superiore del corpo, ma vista la scheda che mi ha preparato non credo di potermi affidare ancora a quel personal trainer...ho i fianchi abbastanza larghi (102 cm) e le gambe unpo' gonfie a causa della ritenzione, il tipo ha pensato bene di farmi lavorare solamente la parte inferiore del corpo per snellirla...

Il problema è che io non ho idea di come suddividere l'allenamento durante la settimana...tu come ti alleni di solito?

Per quanto riguarda le proteine hai ragione, vedrò di aumentarne la quantità!