gainer.....come e quando

[lukenadal]

aggiungici aminoacidi.
Pane bianco con marmellata o miele e proteine whey è il calssico post w.o senza chissà quali integratori costosissimi.

[Zatoichi]

io di solito al posto delle whey prendo l albume d uovo in brik...grandissima fonte proteica a costi bassissimi!!!!!!!!!

[Start]

io di solito al posto delle whey prendo l albume d uovo in brik...grandissima fonte proteica a costi bassissimi!!!!!!!!!

Senza cuocerlo?

[Zatoichi]

è in brick,preso al supermercato,ed è gia pastorizzato....ad ogni modo,la mattina lo riscaldo con il latte per 2 in nel microonde...ma se lo devo assumere a metà mattina o nel post wo,allora no...

[lukenadal]

esatto, per non spendere nemmeno i soldi per le whey sono ottimi gli albumi.
NON CRUDI PERò CAVOLI...!
Falli cuocere, sono più digeribili e li puoi rendere più saporiti con l'aggiunta di spezie e formaggio light grattuggiato.

[Zatoichi]

non posso berli crudi nemmeno se sono pastorizzati?con 1.30 min di microonde va bene?

[lukenadal]

ma falli in padella antiaderente con una lacrima d'olio per non farli attaccare. che problemi ci sono?