Mah.... non capisco.... ma questo è l'unico allenamento che fai?
In noi donne è molto importante allenare anche la parte alta per far si che in vecchiaia non ci venga il braccio che balla di ciccia ecc....
L'alimentazione, a mio parere, dovresti aggiungere del proteico, tipo carne, pesce, tonno al naturale ecc... mi sembra un po troppo scarsa di proteine così.
Però il tuo allenamento se è solo quello fa paura.... boh.... mancano un casino di gruppi muscolari....