gainer.....come e quando

[Zatoichi]

mi hanno detto che un ottimo metodo per aumentare la massa magra è prendere questi integratori....proteici e non solo...hanno un ottimo apporto di carboidrati amminoacidi,e alcuni anche con creatina(in piccole quantità) e taurina....visto che faccio una dieta iperproteice senza integratori,posso provare ad assumere questo tipo di integratore se mi smuove un po?
nel caso,chiedo consigli su dosi,momenti migliori per assumerli e marche migliori..

grazie

[lukenadal]

Anator p70! Ottimo, però secondo me te li puoi fare in casa a basso costo senza prendere l'anator che costa come l'oro

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Anator p70! Ottimo, però secondo me te li puoi fare in casa a basso costo senza prendere l'anator che costa come l'oro

Ho letto opinioni diverse circa l'anator su una vecchia discussione dove partecipavi anche tu...era una bolgia.
Cmq alla fine i gainer sono un miscuglio di carbo pro e altre sostanze.Quoto luke puoi sceglierti i dosaggi e farti un gainer casalingo secondo le tue esigenze

[Zatoichi]

il mio problema è ke dovrei arrivare 3000kcal giornaliere e io arrivo quando va bene a 2600...non so che mettere per aumentare ste benedette kcal

[lukenadal]

@start ciao, si ricordo quella discussione, ne parlavano bene dell'anator, ma aldilà delle chiacchere io parlo per esperienza personale, quando lo prendo riesco a recuperare benissimo e faccio le due routine giornaliere molto meglio rispetto a quando non lo prendo.
Ripeto comuneuq che con un pò di aminoacidi, creatine, destrosio presi separatamente vai alla grande risparmiando pure.

@zatoichi, io ho il tuo problema per arrivare a 4.500 kcal, ci arrivi facilmente con il cibo spazzatura, basta un niente, mentre con cibo pulito e sano è in effetti dura ma a 3.000 ci arrivi tranquillamente dai..
In 7 pasti giornalieri ci arrivi in carrozza e ti avanzano pure per il gatto.. eheheh

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@start ciao, si ricordo quella discussione, ne parlavano bene dell'anator, ma aldilà delle chiacchere io parlo per esperienza personale, quando lo prendo riesco a recuperare benissimo e faccio le due routine giornaliere molto meglio rispetto a quando non lo prendo.
Ripeto comuneuq che con un pò di aminoacidi, creatine, destrosio presi separatamente vai alla grande risparmiando pure.

@zatoichi, io ho il tuo problema per arrivare a 4.500 kcal, ci arrivi facilmente con il cibo spazzatura, basta un niente, mentre con cibo pulito e sano è in effetti dura ma a 3.000 ci arrivi tranquillamente dai..
In 7 pasti giornalieri ci arrivi in carrozza e ti avanzano pure per il gatto.. eheheh

Ma quanto diamine spendi in cibo

[glutammico]

visto che faccio una dieta iperproteice senza integratori,posso provare ad assumere questo tipo di integratore se mi smuove un po?

Se gia' fai una dieta iperproteica non dovrebbero servire proteine. no ?
Quante proteine assumi con la dieta ? ( e quanto pesi ? )

[lukenadal]

Ma quanto diamine spendi in cibo

Guarda non dirmelo, quando peso la frutta e la verdura mi sembra di dover pesare l'oro caxxo...
Comunque circa 700 euro al mese, il salmone non lo prendo in busta, per quello che pago sembra di prenderlo vivo minchia...
Per fortuna sugli integratori ho sconti faraonici se no ziao...

[Zatoichi]

Se gia' fai una dieta iperproteica non dovrebbero servire proteine. no ?
Quante proteine assumi con la dieta ? ( e quanto pesi ? )

peso 66 kg e ne assumo 120 gr al giorno...ma il problema è il surplus calorico secondo me....cioè se io per un giorno non faccio la dieta,il giorno dopo peso 1kg in meno....ti giuro,sono un caso da studiare!!!!ho pensato che il mass gainer essendoci anche carbo e un pizzico di creatina,mi avrebbe aiutato ad arrivare ai miei 70kg!!!

[lukenadal]

pane bianco, miele, creatina e proteine.. ottimo post w.o con costi contenutissimi.

[Zatoichi]

è un ottimo post wo anche senza creatina?io non la prendo

[lukenadal]

aggiungici aminoacidi.
Pane bianco con marmellata o miele e proteine whey è il calssico post w.o senza chissà quali integratori costosissimi.

[Zatoichi]

io di solito al posto delle whey prendo l albume d uovo in brik...grandissima fonte proteica a costi bassissimi!!!!!!!!!

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io di solito al posto delle whey prendo l albume d uovo in brik...grandissima fonte proteica a costi bassissimi!!!!!!!!!

Senza cuocerlo?

[Zatoichi]

è in brick,preso al supermercato,ed è gia pastorizzato....ad ogni modo,la mattina lo riscaldo con il latte per 2 in nel microonde...ma se lo devo assumere a metà mattina o nel post wo,allora no...