Grosso problema: rischio operazione!!!!

[jumper]

si pure ad un mio amico che gioca a rugby gliel'hanno consigliata... cmq non è vero 6 mesi... 6 mesi è per chi non ha voglia di fare un cazz0...il mio amico con fisioterapia e voglia di ritornare in campo dopo l'operazione al legamento in 2 mesi correva...alla faccia di totti che dopo un anno non riesce nemmeno ad allacciarsi le scarpe...maledetti calciatori

nn è così semplice. Se la deviazione è elevata devono limarmi delle ossa e sistemare il tendine e itempi con fisioterapia e riabilitazione sono quelli, e te lo dice uno che per continuare a giocare a pallavolo si è imbottito di antidolorifici per 2anni.
Cmq avete consigli su come allenare la massa del vasto mediale. Tipo leg ext. , affondi con il piede che punta all'esterno, pressa monopodalica?

[Dave78]

Sicuramente nel tuo caso la leg extension è preferibile alle varie presse, per non sovraccaricare troppo le ginocchia, altrimenti rischieresti di infortunarti ulteriormente anzichè recuperare.

[jumper]

Sicuramente nel tuo caso la leg extension è preferibile alle varie presse, per non sovraccaricare troppo le ginocchia, altrimenti rischieresti di infortunarti ulteriormente anzichè recuperare.

A tal proposito avevopensato di coniugare alla leg extension, che per quanto sia è solo 1 esercizio, degli afoondi isometrici. Cioè fai l'affondo e mantieni la posizione per 2 minuti, oltre aduna grossa quantità di stretching per gli ischiochiurali e della legcurl per bilanciare anche un pò i muscoli posteriori . Che ne dite?