io invece avevo pensato di allenarmmi lo stesso ma con meno intensità,meno volume ecc..nel senso di allenarmi ma con calma..i pesi a circa il 60% e 3 allenamenti..per poi ricominciare la settimana dopo...kmq seguirò quello che i hai detto
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io invece avevo pensato di allenarmmi lo stesso ma con meno intensità,meno volume ecc..nel senso di allenarmi ma con calma..i pesi a circa il 60% e 3 allenamenti..per poi ricominciare la settimana dopo...kmq seguirò quello che i hai detto
Larry Scott
Ciclo di Massa
di solito in sovralleanemtno non si ha nemmeno voglia di allenarsi, se vuoi fare scarico lavora come vuoi.
L'importante che ti renda conto che arrivare a questa situazione c'è qualcosa che non va nell'allenamento? lo sai questo spero..
Arrivare ai sintomi che elenchi alla tua età dopo pochi mesi di palestra vuol dire aver sbagliato qualcosina...
Sono errori di inesperienza, se sei intelligente rivedi l'allenamento perchè se no ci ricadi di nuovo.
Ciao
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
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ok luke..kmq ieri ho parlato con christoper..quel ragazzo che fa gli spot per la muscle e fitness..ho mostrato scheda e allenamento e ha detto ke va bene..per il petto un aiuto sarebbe di fare la panca piana in apnea..ke ne dite?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La panca va sempre fatta controllando la repsirazione.
Ti sistemi sulla panca, inarchi la schiena, afferri il bilancere, fai 3 respiri profondi, ti riempi d'aria e lo stacchi dai fermi in apnea. Fai la prima rep, distendi espiri e inspiri per ri-riempirti d'aria e vai con la seconda rep sempre in apnea... e così via.
-Where Eagles Dare-
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raga c'è nessuno??io ho trovato è dice che è creatina..ma dice che illegale?perchè?cos'è davvero?
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va bè dai ragazzi tralasciando quello che ho chiesto prima..
io da lunedì faccio una specie di recupero..poi ricomincierò fino alle vacanze di natale al massimo..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Uno stimoltore di ossido nitrico, credo a base di arginina.
-Where Eagles Dare-
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non va..allora:
diciamo che nel complesso sto messo bene..tanti ragazi mi reputano un mostro e ci siamo..ma guardandomi allo specchio noto ancora tanta e tanta differenza tra petto e il resto del corpo..parlando con un ragazzo che fa bodybuilding e sta bene ha detto che sono svuotato nella parte del pettorale e che devo rimediare perchè si nota tanto..tantissimo..la scheda che sto seguendo sta dando molti effetti ma il petto prorpio non vuole crescere..sarà l'età,sarà che il pettorale è difficle da allenare,sarà che ci vuole più tempo degli altri muscoli a crescere per bene...boh..però devo rimediare..vorrei dei consigli..però vi dico che:
il multifrequenza mi ha dato risultati in tutto il corpo tranne che petto
fatemi lavorare tanto tanto
e aiutatemi a ingrossare un pò sto pettorale
ragazzi help me..please
oggi ho fatto la seguente scheda:
panca piana 4 x 15-10-8-6
panca inclinata 4 x 15-10-10-6
croci piana e inclinata 3 x 10
pullover 3 x 10
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