The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di giovedi 13 novembre 2008: Gambe.

Pre WO:
nulla

Risc.: 10' Ellittica

Barbell squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 risc.
1 x 6 @ 93
1 x 3 @ 102
1 x 1 @ 111
1 x 1 @ 120 Mantenuto il PR ma con tecnica decisamente migliore
1 x 1 @ 120 un po' schienata ma va bene comunque r. 2'30"

Bene. E dire che oggi non avevo voglia di venire in palestra ma poi ho cambiato idea lungo la strada (da qui il motivo della mancata integrazione pre WO)

45º angled leg press
4 x 8 @ 245 r. 1'30"

Hack squat machine
3 x 8 @ 64 r. 1'30"

Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 6 @ 102 r. 1'30"

Seated leg curl
4 x 10 @ 50 r. 1'30"

Leg extension
3 x 10 @ 70 r. 1'30"

Oggi niente abs.

Post WO
4 g. Glutammina