ok adesso ho capito luke...kmq adesso vorrei chiedervi un'altra cosa:
dopo 5 settimane di duro allenamento,integrazione e dieta ho avuto molti risultati..però adesso devo fare lo stop di integratori fino al 1 dicembre..io avevo pensato di fare una settimana di scarico cioè dal 17 al 23 allenandomi al 60% del massimale e 3 volte la settimana..per poi ricominciare il 24 novembre con dieta e allenamento classici e dal 1 dicembre anche l'integrazione..per combattere il sovrallenamento che credo mi stia per arrivare va bene così?

17\23 novembre:scarico..3 volte la settimana.60%.niente dieta e integratori
dal 24 novembre si ricomicia scheda allenamento e diete con carichi massimi
dal 1 dicembre si ricomicnia l'integrazione


ok??