Skin's Development

[LaBresciaUltras]

Oggi testato il massimale su piana...92 kg Sono soddisfattissimo a luglio avevo 78 ! Peccato poi che causa poco riscaldamento il pettorale mi abbia tirato in una maniera assurda e cosi son stato costretto a lavorare con carichi bassimi tenuti su 12-20 reps..Ma va bene cosi...settimana di ***** conclusa. Ora ci si gode sto weekend poi lunedi iniziamo a pompare seriamente.

Per la cronaca,venerdi prossimo inserirò una foto e metterò il mio nuovo programma d allenamento.

Av Salud

[LaBresciaUltras]

Della Serie , Chi Non More Se Rivede..Eccome di nuovo qua. é circa un mesetto che non mi alleno,causa diversi problemi di salute e torno a scrivere dopo la decisione di lasciare l'università.. Domani riprendo,non oso immaginare a che livello starò coi carichi..ma vabè...ce se rimbocca le maniche. Dopo farò una foto e la posterò qui sul diario...per mostrare a che livello mi trovo dopo questo stop e dopo tante smaialate di tutti i tipi.

Bona Ragà...

[LaBresciaUltras]

Eccome qua...credo che abbia avuto un notevole calo de massa...

[SuperTizio]

in effetti sembravi più "pieno"...se non ricordo male...

come mai hai lasciato?? sempre se vuoi rispondere ovvio!

[LaBresciaUltras]

Apparte qualche problema de testa, ho pensato che essendo una bella spesa di soldi non avrebbe convenuto restar li sapendo di non poter garantire il massimo e sapendo di non avere l 'attenzione e la voglia giusta,aimè a causa di altri fattori,ho deciso di lasciare.....Comunque speriamo che nel giro di un mese...riesca a riprendere cio che ho perso..

[LaBresciaUltras]

Work Out per le spalle quello di oggi.

Alzate sopra la testa bilancere 4*6@56-56-56-54 piu una serie di pump

Alzate Laterali da Seduto 4*6@20 piu una serie di pump

Alzate Laterali Busto Flesso 4*6@18 piu una serie di pump

Tirate Al Mento Bilancere 4*6@44 piu una serie di pump

Abs 3*15 obliqui, 3*15 gambe a novanta, 3*15 alzate di gambe da sdraiato.

Veramente contento, ho ripreso i pesi che avevo un mese fa senza alcuna difficoltà.Non me lo aspettavo. Mi sento bene nonostante tutto...adesso devo spaccà il culo ai passeri da qui a Maggio ! Avanti....

[LaBresciaUltras]

E ce riprovamo a portà avanti sto diario.L'ultima volta smisi perchè per vari cazzi ho effettuato allenamenti discontinui in maniera assurda...ora da un mesetto mi sono rimesso sulla retta via.Proviamo quindi a riprendere il diario dalla giornata di oggi....

Spalle :

Distensioni sopra la testa bilancere : 4*6-6-8-10@60-60-56-52 piu serie di pump

Alzate Laterali Da Seduto : 4*6-6-8-10@20-20-18-16 piu serie di pump

Alzate Busto Flesso Seduto : 4*6-6-6-8-8@20-20-20-18-18

Tirate Al Mento : 4*6-8-10-12@48-46-44-42

sulle alzate mi sono tenuto a basse reps,semplicemente perchè facendole pesanti,rispetto a farne di piu con peso minore, mi danno piu sensazioni positive e ho visto un leggero miglioramento...

Nonostante mi sia allenato in maniera discontinua..i pesi sono saliti.
Cè da dire inoltre che ora sto mangiando abbastanza a *****...senza fare troppi calcoli e senza togliere quei cibi considerati dannosi.

Pappardelle al cinghiale prima di coricarsi la notte..alla faccia di camomille e tisane.