Durata WO

[lipidiman]

io ogni volta ci metto 1h30min compreso di stretching e abs. sarà xkè ho poki complementari. anche xkè di meno nn saprei come fare, apaprte velocizzare l' esecuzione degli ese ma facendoli male e nn so se sia il caso di provare... :S

[Dave78]

Se riesci ad allenarti 4 volte a settimana, in un'ora per sessione fai tutto abbastanza comodamente (escluse le chiacchiere, ma per quanto mi riguarda quando entro in palestra punto dritto sugli attrezzi come un mulo). Chiaramente il discorso cambia per atleti di un certo livello, che vogliono caricare su tutte le sezioni muscolari. Io scelgo 2 o al massimo 3 esercizi per gruppo muscolare.

[antanix]

io quando sono in massa mi trovo bene a fare recuperi molto brevi: 1.00/1.30 per i complementari, 1.30/2.00 per i fondamentali.
ovviamente quando sono alla decima ripetizione dello stesso gruppo muscolare sono gia' morto...quindi mi sono reso conto che se continuassi sarebbe del tutto inutile, i carichi scendono cosi' tanto che non mi serve piu' a niente...cosi' faccio 2 giorni di WO e uno di scarico 2 giorni di WO e uno di scarico ecc...magari andando a colpire lo stesso gruppo muscolare senza dargli 6 giorni di recupero ma di solito 4, magari con esercizi diversi, e le sedute durano massimo 45minuti...mi trovo benissimo.
mangio come un bove e sto lievitando

[Shin]

I miei workout durano dai 55 agli 80 minuti (dipende), mi concentro più su manubri e bilanceri che sull'orologio, mi alleno 4/5 volte a settimana.