DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[Visione]

dai io se riesco lo leggo
comunque x me si dimagrisce anche senza corsa ma tu fai benissimo a correre ciao ormone

[ORMONE PRIMO]

dai io se riesco lo leggo
comunque x me si dimagrisce anche senza corsa ma tu fai benissimo a correre ciao ormone

Carissimo Visione, lo so che si puo' dimagrire senza corsa, ma il mio fisico probabilmente richiede maggiore sforzo per dimagrire.....Ormai posso dire di aver provato tutto e essere giunto alla conclusione che integrando l'allenamento con almeno 30 (meglio se 40 o 50) minuti di corsa il risultato del dimagrimento è garantito.
Spero di non pregiudicare i muscoli. Per questo prima di correre faccio almeno 1 esercizio intenso per 3 gruppi muscolari.
fino a Natale farò così poi vediamo.

[ORMONE PRIMO]

Cari amici del mio diario, ho subito un trauma alla schiena....ho sopportato dolori indicibili e sono stato a letto per due settimane. Soltanto grazie alla fisioterapia mi sono rialzato....
Mi è stato sconsigliato di sollevare pesi e mi è stato detto di abbandonare la palestra e di muovermi soltanto "camminando". Ma io non ci sto..... Vorrei sebbene in maniera blanda ricominciare.. che ne dite? Oppure lascio per sempre?

[.:überfranz:.]

mi dispiace, ma non e' detta l'ultima parola, posta quello che ti ha detto il dottore nella sezione giusta, cmq sia l'esperto in questo caso e' il doctor, non noi... devi ponderare un po' il da farsi...

[ORMONE PRIMO]

Il dottore mi ha parlato di una spondilodiscoartrosi, dopo una valutazione radiografica. E, dopo aver sentito il tipo di allenamento che stavo facendo (nulla di pensate rispetto a quanto leggo su questo forum), mi ha sconsigliato vivamente di fare Building ma solo nuoto o footing leggero, meglio camminata. Tuttavia non mi soddisfa e andrò da un altro specialista....

[claus]

Ho letto il tuo diario e ti dico cosa ne penso sperando che
la tua esperienza possa servire ad altri:

1- la spondilodiscoartrosi è una malattie degenerativa quindi escludo che
sia da attribuirsi a qualche mese di palestra (non BBuilding che è un'latra cosa)
soprattutto con i tuoi pesi da neofita
Semmai squat e stacchi mal fatti e corsa a più di 30min da due a
più volte a settimana , senza una preparazione progressiva corretta
possono aver accentuato e accelerato un processo già in corso.

2 Ti elenco alcuni errori che hai commesso:
a) con la tua struttura di partenza da 80 kg su 1,72 senza ever mai fatto pesi
è impossibile dimagrire solo con i pesi. L'intensità che riesci a mettere
in tre giorni di allenamento da un ora circa ti fa bruciare circa 1500 calorie
a settimana che poi recuperi alla domenica (primo abbondante e condito vino e dolci ci vuole un attimo ad aggiungere 1500 callorie) sei in parità.

B) quindi se vuoi dimagrire all'inzio devi abbinare pesi , che stai imparando a fere, con attività aerobica corretta.

c) quandio si iniziano a fare squat e stacchi è indispensabile essere seguiti
da qualcuno di competente altrimenti si può far danno anche con pesi ridicoli. Piuttosto partendo da zero è meglio farsi prima un bel periodo di almeno 3 mesi di rinforzo dei muscoli di base: Iperextention addominali legs extension e femorali e poi cominciare con squat e stacchi e .... farsi seguire
......se non c'è un istruttore preparato (quasi sempre) filmarsi e postare per le correzioni.

Ciao Claus

[claus]

Ho letto il tuo diario e ti dico cosa ne penso sperando che
la tua esperienza possa servire ad altri:

1- la spondilodiscoartrosi è una malattie degenerativa quindi escludo che
sia da attribuirsi a qualche mese di palestra (non BBuilding che è un'latra cosa)
soprattutto con i tuoi pesi da neofita
Semmai squat e stacchi mal fatti e corsa a più di 30min da due a
più volte a settimana , senza una preparazione progressiva corretta
possono aver accentuato e accelerato un processo già in corso.

2 Ti elenco alcuni errori che hai commesso:
a) con la tua struttura di partenza da 80 kg su 1,72 senza ever mai fatto pesi
è impossibile dimagrire solo con i pesi. L'intensità che riesci a mettere
in tre giorni di allenamento da un ora circa ti fa bruciare circa 1500 calorie
a settimana che poi recuperi alla domenica (primo abbondante e condito vino e dolci ci vuole un attimo ad aggiungere 1500 callorie) sei in parità.

B) quindi se vuoi dimagrire all'inzio devi abbinare pesi , che stai imparando a fere, con attività aerobica corretta.

c) quandio si iniziano a fare squat e stacchi è indispensabile essere seguiti
da qualcuno di competente altrimenti si può far danno anche con pesi ridicoli. Piuttosto partendo da zero è meglio farsi prima un bel periodo di almeno 3 mesi di rinforzo dei muscoli di base: Iperextention addominali legs extension e femorali e poi cominciare con squat e stacchi e .... farsi seguire
......se non c'è un istruttore preparato (quasi sempre) filmarsi e postare per le correzioni.

Ciao Claus

[ORMONE PRIMO]

questo diario l'ho abbandonato.....per un po'....poi vediamo