io posto la mia esperienza che come tutte le esperienze è soggettiva.
ho un'ernia l4 l5 sempre avuto male di schiena.
leggo un articolo sul rafforzare i para vertebrali ecc
insomma incomincio cauto a fare lo stacco
da quando lo faccio spariti tutti i dolori ho anche ripreso mobilità nella colonna,
ora faccio uno sport dove si tira tutto di schiena ho male dappertutto spalle petto polpacci ma la schiena mai più sentita.
mi faccio guardare ogni tanto da due osteopati che mi danno sempre il via libera.

insomma per me è meglio spaccarmi il sedere con gli allenamenti che soffrire di schiena.

poi è logico che se uno ha l'ernia non gli dico di fare gli stacchi, ogni caso è a se.

l'unica cosa che ribadisco è che la catena posteriore è la più forte che abbiamo, se la natura ce la fatta così perchè non dobbiamo allenarla?