Articolo Colonna vertebrale

[volkaststay]

http://www.body-shop.it/consulenze/colonna_vertebrale.shtml
che ne pensate in poche parole dice che gli esercizi fondamentali non servono a nulla anzi solo ed esclusivamente per andare in contro al masochismo puro.
che ne pensate?

Nota dello Staff: il titolo del messaggio riportante il nome dell'autore è stato modificato come richiesto dall'autore dell'articolo stesso

[Visione]

trai le tue conclusioni io le mie le ho tratte.

[tattoos]

Mi sembra veramente massimalista. E come ogni buon massimalista, se si diverge dal proprio punto di vista, si ha torto.

Ma non permettiamo anche noi di essere così inutilmente massimalisti: il fatto di consigliare o meno esercizi non deve mai prescindere dall'osservazione dell'individuo, dalla sua postura, dalla conoscenza di eventuali patologie.

E qua sul forum tutto ciò manca. Perciò siamo sempre molto reticenti su consigliare split, piani e schede di allenamento. Ovvio che gli esercizi fondamentali forniscono, a parità di volume ed intensità, un maggiore guadagno muscolare rispetto a quelli di isolamento; quindi, normalmente si consigliano quelli, anche e soprattutto se si è seguiti visivamente da un trainer qualificato.

[volkaststay]

l'apice della discussione è con "inutili" ma come fà a scrivere per body-shop?

[tattoos]

Sai, come si dice ? Pecunia non olet...

Si deve sempre contestalizzare, no ? Il suo articolo non prevede contraddittorio come su un Forum. Perciò, come ti ha suggerito Visio, trai tu le tue considerazioni.

[Visione]

per me non va neanche preso in considerazione
per riprendere quello che dice lo zio invece
per me una premessa è che tutto quello che va esasperato comunque porta a dolori e problemi.
io lo vedo su di me, sto attento lavoro con buffer ecc ma la ricerca sempre di nuovi record alla fine rischia di portarti a farti male.

io lo so, non lo consiglio, lo faccio perchè è la mia passione il mio modo di essere.

ps piuttosto che fare solo monoarticolari mi metto a giocare a carte

[axel11]

Ma toglie quasi tutti gli esercizi che di solito un bb utilizza in palestra; se dovessimo escluderli tutti perche possono avere qualche ripercussione sulla colonna vertebrale tanto vale cambiare sport e darsi all'ippica.....o a sport manuali ( però li si rischia la cecità)....IMHO non penso che siano dannosi SE FATTI IN MODO CORRETTO....

[Visione]

io posto la mia esperienza che come tutte le esperienze è soggettiva.
ho un'ernia l4 l5 sempre avuto male di schiena.
leggo un articolo sul rafforzare i para vertebrali ecc
insomma incomincio cauto a fare lo stacco
da quando lo faccio spariti tutti i dolori ho anche ripreso mobilità nella colonna,
ora faccio uno sport dove si tira tutto di schiena ho male dappertutto spalle petto polpacci ma la schiena mai più sentita.
mi faccio guardare ogni tanto da due osteopati che mi danno sempre il via libera.

insomma per me è meglio spaccarmi il sedere con gli allenamenti che soffrire di schiena.

poi è logico che se uno ha l'ernia non gli dico di fare gli stacchi, ogni caso è a se.

l'unica cosa che ribadisco è che la catena posteriore è la più forte che abbiamo, se la natura ce la fatta così perchè non dobbiamo allenarla?

[tattoos]

insomma per me è meglio spaccarmi il sedere con gli allenamenti che soffrire di schiena.

Però così ci viene mal di cul.o !!!

[VIERI]

Le considerazioni di IVO sono condivisibili per equilibrio alias "buon senso"
Allenarsi senza criterio, nè competenza, nè assistenza è pericoloso, farlo con tutti i crismi riduce i rischi ma non li elimina.
Sono scelte personali, come chi decide di correre in pista (moto/auto) o anche solo di giocare a calcio (ho due amici in contemporanea coi malleoli fracassati) altri con gionocchia plurioperate sempre traballanti (e non hanno trent'anni).
L'elenco sarebbe lunghissimo senza scomodare sport estremi nè il volo a vela
Allora mi chiedo provocatoriamente: Perchè c'è tanto livore para o pesudo medicale (non escludo nemmeno il grande Albanesi) solo contro il Body Building!?
Posto come dice Ivo che i grandi multiaricolari classici danno forza e ipertrofia ben più di altri stitici e non sempre sicuri movimenti, quindi se si vuole un fisico possente li devi proprio fare...Non sarà che questi super esperti siano un tantino invidiosi?! Coi loro fisichetti?!
Eppoi, in vecchiaia, vedremo chi spingerà più forte la sedia a rotelle!!

[volkaststay]

Eppoi, in vecchiaia, vedremo chi spingerà più forte la sedia a rotelle!!

[.:überfranz:.]

ve lo immaginate fare PL senza fondamentali?? hahahaha

[carnera]

Ma poi mi chiedo, ci sono un migliaio di sport in cui la colonna viene sforzata....
Basti pensare al rugby tra placcaggi e ingaggi in mischia, o anche solo al tennis con quelle torsioni che esercitano e con quello sforzo asimmetrico... mah...