Nuova scheda...a voi i pareri

[glutammico]

Ciao.
E' la tua prima scheda ? Se no, prima cosa facevi ?
Inserisci un po' di info cosi' evitiamo di fare domanda e risposta per 2 giorni prima di arrivare al dunque.
Il pullover a quanti gradi lo fai ? Al tuo allenatore piace il goniometro.

[Daniel]

se posso dire la mia, almeno a livello generale
- lo squat dovrebbe essere il primo esercizio delle gambe, non l'ultimo.
- idem le parallele per i tricipiti, farle come primo esercizio e poi gli altri
- il lento avanti è meglio farlo col bilancere libero, non al multy (il multy lo eviterei del tutto)
- per i pettorali (nella 4° seduta), prima le spinte (bilancere o manubri) e poi le croci

sempre che non ci siano motivazioni particolari dettate dal tuo istruttore, ovvio!
e in generale farei meno ripetizioni, ma questo dipende anche dal tuo livello di anzianità, dai recuperi, dal cedimento.
tutte informazioni che, come ho fatto io, puoi trovare ben trattate nel forum.
aspetta comunque il parere di utenti più esperti.
ciao!

[mauro88]

non capisco perchè il petto e le braccia le alleni 2xweek e il resto no.
cmq lo squat lo metterei anche io all'inizio e aggiungerei lo stacco.
cmq le accoppiate dei muscoli non mi piacciono