Diario di Zacros un poppante powerlifter

[The Undertaker]

robertone...come va??

Ciliaco??allora menomale...ehehe

il cane come sta?

[zacros]

Ciao Matteo.Diciamo che potrebbe andare meglio,anche se non mi lamento,tranne la seccatura per il mio povero intestino.Il cane stà benissimo e lui i chos li tollera che è una meraviglia.Tu invece??Vedo che i tuoi WO procedono bene e i carichi migliorano alla faccia di qualche intoppo fisico

[twins]

***** roby, spero che il medico non abbia capito niente...tienimi aggiornato!

[zacros]

Allenamento del 14/11/2008

Panca piana:

1x5 65kg
1x4 80kg
2x3 90kg

Board 5cm:

1x3 105kg
4x3 145kg

Squat:

1x5 90kg
1x5 110kg
1x4 130kg + cinta
1x3 145kg + cinta
4x3 160kg + cinta+ fasce + bretelle giù

Front squat in super serie con Push press

2x5 60kg/50kg
3x4 75kg/60kg

Note: Buon wo viste le condizioni generali

[°°sOmOja°°]

ammazza che pesi!! 4x3 @145kg di board 5cm sò pesoni!!

[zacros]

Dici????????
Comunque grazie Clà

[°°sOmOja°°]

fanculo.. sò pesoni!!