Originariamente Scritto da
volkaststay
innanzitutto cosa è il meso??
stà per mesociclo, il parole povere è la durata dell'allenamento, se questo allenamento durasse 4 settimane allora questo meso sarà di 4 settimane, se poi ti fai una ricerca troverai info più serie
e meno approssimative.
cosa è il bill's star 5x5??
è una tipologia di allenamento per massa-forza, utile ai principinti per acquisire forza velocemente, ti ho linkato l'articolo. Comunque se vai nella sezione TOP OF THE TOP del forum lo trovi anche in ITA, tradotto da kikboxer87
cmq quindi nessuna progressione ogni settimana (ad esempio panca 5x5 ogni settimana senza variazione di alcun genere ok).
esatto
Non lo so per i tempi di recupero tra una serie e l'altra 1 min va bene??
Fai 60'' per gli esercizi più semplici, mentre per panca, squat e lento fai 90''
E invece niente fase di scarico??
lo scarico non serve se non ne senti veramente il bisogno, "e come capisco che ne ho bisogno?" "Quando sarà il momento capirai"
Per la cornaca, ho fatto questa settimana il primo scarico della mia carriera.
scusami le mille domande
E de ghè?
)
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