vuoi consigli sulla scheda? finora mi sembra di non averteli nemmeno mai dati..
Prova l'FST-7 finale con il pulley poi mi dici come sta la tua schiena e i tuoi dorsali...
In fiamme è poco!
Di schede ti posso riempire il 3d per 100 pagine ma che senso ha darti sistemi d'allenamento avanzati quando devi ancora iniziare a muoverti?
Devo fare il figo a darti schede con cicli russi, con stripping, con super serie, piramidali inversi, rest pause etc etc?
Se vuoi te le dò, però ti schianti dopo 3 settimane di palestra...
Dai Petey fai la persona umile e se non vuoi ascoltare me almeno ascolta gli altri che ne sanno decisamente molto di più in termini d'esperienza e studi personali..