Martedì Giorno 1:

Trazioni con sovraccarico(10Kg) 5 4 4 4*
Panca piana con manubri(25Kg) 8 8 7 6 ed ho aggiunto le croci ai cavi 10 10
Lento con manubri(16Kg) 8 7 6 6*
Dip presa stretta con sovraccarico(10Kg) 8 6 4*
Curl Bilanciere(18Kg+bilanciere "storto") 10 8 7
Crunch abdominal machine(30Kg) 10 10 8

*qui le ripetizione son diminuite rispetto a settimana scorsa, ma il tutto era dovuto alla paura(inconscia) dolorino che avevo alla spalla per una posizione assurda nella quale mi ero svegliato la mattina! Niente dolore dolore cmq durante o dopo il wo.