ieri sera:

panca piana: 10/6/4/4/8@52/87/89,5/89,5/82kg
manubri inclinata: 8/8/6/6/6/5@17/17/18/18/20/20kg
bil. declinata: 16/14/14@32/42/42kg
dips: 3x8xbw
croci ai cavi: 12/20/10/18@25/15/25/15kg

curl bil: 4x8x27,5kg

La panca ieri è salita ancora, arrivando a 89,5; inizio a pensare di poter avvicinarmi seriamente ai 100 attorno a Natale! E' comunque necessario che pensi ad un lavoro più specifico per le braccia, che oltre a essere esteticamente indietro mi stanno limitando, dal momento che sento i tricipiti cedere per primi.
Purtroppo, dopo il petto pesante o le gambe non ho la forza giusta per concentrarmi al meglio su bicipiti o tricipiti, per cui credo dovrò trovare il tempo di inserire un quarto allenamento settimanale dedicato esclusivamente alle braccia..vediamo, magari il sabato potrei farcela..