poi non è che fai 3 serie di panca e queste ti permettono il giorno dopo di poter mangiare 300kcal in più.. le cose vanno fatte con gradualità e nel tempo, nelle donne sopratutto. Noi cerchiamo la massa e tendiamo rispetto alle donne ad avere meno facilità di accumulare grasso e lo perdiamo pure più facilmente.
Farei una differenza tra le diete massa per uomo e per donna, la donna deve mangiare sempre molto pulito, aumentando le dose in modo graduale.